西脇店近都です。
止めることなくさらにモチベーションを向上させつつ半年続いたので報告です❗️
きっかけは昨年の11月に些細な事で、ランニングをしたのですが学生時代元陸上部(短距離・跳躍)で10年間走ってきた僕がたったの1km走っただけで息は切れるし、脚は上がってこないで、もうボロボロの状態でした💦
まぁ、25年程運動をしていなかったので当たり前なのですが、なんか納得いかず、それによって火がついた🔥僕は走り始める決心をしました❗️速さや運動量は学生当時にまで引き上げるのは無理なのはわかっているので、せめて距離を伸ばし走れるようになれればと思い💨
最初は少し走ると脚が上がらず、特に脹脛が何度もつりそうになったので、無理せずにウォーキングから始め、たまにランニングを挟み、また疲労を感じたらウォーキングという感じで、週3日程度でまずは運動に慣れるところから始めました。
徐々に距離とランニングの割合を増やしつつ1回あたりの運動時間も増やしていきました。
始めて2ヶ月で約3kmを週3日ぐらいに慣れてきて、4ヶ月ぐらいでようやくランニングという感覚になったきたというところでしょうか💦
2月は20回のランニングで1回あたりの平均距離は3.9kmで運動をしてる感覚になってまいりました❗️
心肺能力的にも始めた頃と比較して、自身でも向上しているのが実感できます❗️
3月に入った頃にはこの年齢でも少しずつ努力することで、まだ体力的にも成長できているという事を実感し、モチベーションもかなり上がってきました❗️
3月は26回のランニングで1回あたりの平均距離は6.1kmで1ヶ月で159.8km走りました。
ようやく自身の身体が運動を受け入れ出した感じです👍
4月は5日に腰を痛めてしまい、約3週間走れず💦
23日からようやく再開しました💨
それまでほぼ毎日走っていたので、昨日久々のランは疲れましたが、やっぱり気持ち良かったです😅
これからも、より走りの質を意識して無理なく健康維持の為にも続けていきたいです❗️また報告します😊
